martwy ciag

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy!!! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię max -martwy ciąg: nie robię max -przysiad: nie robię max Witam was drodzy specjaliści. Niedługo kończę redukcję i planuję za jakiś czas zarzucić coś na mięcho w miarę dobrej [...]

Witam, od mniej więcej lutego, cwicze od czasu do czasu w domu, bez jako takiej diety itd. Teraz mam zamiar isc na siłownie, normalnie z dietą itd i cwiczyć by bylo widac progres, by to mialo sens. I znalazlem kilka artykułów, jakies porady itd o tym, że dla poczatkującego, lepszy (bardziej efektywny) bedzie trening calego ciała na jednym treningu [...]

Oto mój plan na mase pod cykl kreatynowy Poniedziałek: Plecy+Przedramie -Martwy ciąg 4 serie (10,8,8,6) -Ściąganie drążka do klatki 4 serie po 10 powt. -Wiosłowania sztangą nachwytem 4 serie (10,10,8,8) -Przyciąganie kierownicy do brzucha 4 serie po 10 powt. -Przyciąganie końca sztangi 4 serie (10,10,8,8) -Uginanie nadgarstków nachwytem 3 [...]

[...] rozwijac. prosze o porady ponizej zamieszczam moj plan(miłej lektury ) Poniedziałek 4s Podciąganie na drążku 12.10.8.8 4s Ściąganie rączki wyciągu poziomego 12.10.10.8 5s martwy ciąg 12.10.10.8.8 4s wiosłowanie sztangą w opadzie 12powt. 4s wiosłowanie sztangielką w opadzie 12powt. 6s skłony ze sztangą na karku 12powt. 6s wznosy barków 12powt. [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Panowie zaniepokoił mnie mocno podwyższony alat i aspat. przed wejściem na turi było: (tj po enen 500ew i npp 350ew) AspAT 28 przy normie [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (rocznikowo 19) Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, potem przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: na ta chwile ławka płaska + skos w góre + modlitewnik, gryfy, sztangielki, obciążenie Dieta: nie ma Przeciwskazania medyczne: brak [...]

[...] SRODA: PLECY -podciaganie na drazku 4x max -sciganie drazka wyciagu do klatki, szeroki nachwyt -wioslowanie sztanga podchwytem 10/8/8 -wioslowanie hantlem jednoracz 3x10 -martwy ciag 12/10/8/6 TYL BARKOW -unoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia 15/12/10/8 -szrugsy z hantlem 4x15 PIATEK BICEPS -uginanie ramienia z hantlem z supinacja [...]

##### O mnie ##### Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 89-90 kg Staż: 12 - 18 miesięcy na przestrzeni 9 lat (obecnie 2 miesiące lekkiego FBW 2-3 razy w tygodniu) Praca: siedząca (informatyk) Tryb życia: siedzący (po pracy trening, czasem jakiś sport drużynowy średnio 1 raz w tygodniu) Nałogi: brak ##### Cel ##### Rekompozycja + utrata wagi. Waga [...]

Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum. Proszę o ocenę mojego treningu. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ze 100 kg do przynajmniej 85 kg. Trenowałem 2 lata lecz od pół roku nawet nie byłem na siłowni więc można przyjąć, że jestem początkującym. Technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń mam opanowaną. Dieta rozpisana na 3400 [...]

JAk wiemy, zbliża sie lato i kazdy chce aby jego trening przyniosl jak najlepsze i jak najszybsze efekty do summer 2010:P . Cwicze dopiero od dwoch tygodni i zdarzylem dopiero zrobic kilka treningów, jednak byly one tylko lekkim wdrozeniem i poznawaniem siłowni ( dośc skomplikowanej...) Chce podkreslic ze jest to moj powrot po okolo 1.5rocznej [...]

Witam zamierzam brac 30mg oxandrolonu dziennie przez okres okolo 6-7 tygodni i jak bylem maly mialem problem z gino i czy powinienem podczas kuracji cos brac zeby to sie nie powtorzylo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na [...]

Szykuje sie do 5 cyklu za rok ale juz dzisiaj chcialem sobie zrobic lekki zarys tego w jakie srodki celowac. Czego oczekuje?? na obecnym cyklu z trenem i primą osiagnąłem wiele i bardzo jesem zadowolony z tego cyklu dlatego jesli mozliwe to chcialbym wykozystac tren w kolejnym Chcialbym najpierw przymasowac a potem to wszystko ladnie "ułozyc" i [...]

Co sądzicie o treningu dla piłkarza.. Dzień 1. Rano - aeroby - bieganie 30-40min truchtem Po lekcjach - siłownia Barbell Hang Cleans Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] do karku (uchwyt najszerszy) 4x 12,10,8,6 2. przyciąganie linki do brzucha, uchwyt neutralny (siedząc) 4 x 12,12,10,8 3. wiosłowanie w opadzie na "maszynie" 4x 12,12,10,8 4. martwy ciąg 4x 12,12,10,10 Biceps: 1. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 12,12,8,6 2. uginanie przedramion ze sztangilkami 3 x 12,10,8 3. 21 i uginanie sztangielek [...]

[...] - lydki tył na jednej nodze - łydki tył ciezar na nogach obie Siedząc - łydki przod SRODA Plecy + barki Plecy -Atals przod - podciąganie w podporze hantli - atlas tył - martwy ciąg - unoszenie hantli leząc -rozpietki lezac Barki - pod brode -wycisk hantli/sztangi przed glowa - unoszenie hantli przód - wiosłowanie hantli CZWARTEK WOLNE PIatek [...]

[...] ławka skośna 10/10 ŚRODA : grzbiet: -wiosłowanie na maszynie podchwytem 10/10/8/6 -ściąganie dążka na wyciągu za głowe i przed głowę 10/10 i 10/10 -szrugsy 8/8/6 -martwy ciąg 10/10 triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/8/6 -wyciskanie hantla oburącz zza głowy 10/8/6 -ściąganie linki na wyciągu stojąc 10/8/6 PIĄTEK: [...]

juz mam caly plan treningowy, teraz tylko wprowadzic chcialem malutkie zmiany dotyczace cwiczen czy mozna w fbw odpuscic sobie plecy i codziennie cwiczyc plecy na drazku, tego typu ze jak przechodze albo wchodze do pokoju to sie podciagam? bo tych podciagniec jest naprawde malo, a chcialbym w miare wyrobic sobie plecy, a podobno drazek je [...]

[...] jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, białko Ostatnio przerabiany plan: 5-10-15 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90, 120, 70 (w serii) Witam, ćwiczę FBW od sierpnia 2011, zaczynałem od podstawowego, potem było 5x5 dwuzestawowe A/B( nie Bill [...]

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxów nie sprawdzam -klata: 125x4x3s -martwy ciąg: 192x4x3s -przysiad: 148x4x3s PYTANIE: Witam wszystkich! Chciałbym na jesień ruszyć z dłuższym cyklem opartym na enanie, dece i turze i/lub mecie. Myślałem nad: [...]

Prosze o ocene cyklu i własne przykłady rozpiski 1-4 aga 50mg ed 2-12 Susta 1ml/250mg co 5 dni 1-10 bold 200mg co pn,czw 13-15 Prop 100mg ed 10-14 Wino 50mg oed tamoxifen/clomid i HCG 2 dni po ostatnim strzale propka do odlboku.....zapobiegać gino daj pół kapsa dziennie przy objawach... Dodatkowo HCG w 7 Tygodniu przez Tydzien co 2 dni. Będą [...]